jak czesto

[...] poczware. Niestety mam w zwyczaju zajadanie smutkow, z czym czasami sobie nie radze, dlatego zastanawiam sie nad hipnoterapia. Tak, czy inaczej chcialabym cos zrobic z tym, jak obecnie wygladam, jako ze obniza to mja samoocene i sprawia, ze czuje sie bardzo niepewnie. Moje dane: Wiek 27 Waga 69kg Obw biust(1) 88 Obw pod biustem 80 Talia-najw 77 [...]

[...] : 95,9 Wzrost :181 Staż treningowy: 0.5 roku siłownia, wcześniej trening domatora Obwód pasa: 101 Obwód klaty:105 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4x na tydzień, biegi, rower różnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]

[...] 57 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : sala: tbc, step, fatburning min 3xw tyg po 2h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatki, ryż, [...]

[...] 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na redukcje [...]

Witam wszystkich Z góry przepraszam za długi post. Pisze ten post by jednocześnie zasięgnąć rady jak i pochwalić się moim wyczynem. (W nawiasach moja waga w trakcie danego etapu) ;) Otóż na początku sierpnia (122 kg!) tego roku postanowiłem ruszyć wskazówkę wagi w odpowiednią stronę i rozpocząłem redukcje. Przez półtora miesiąca biegałem.(116 [...]

[...] : 187cm Staż treningowy: Zerowy Obwód pasa Obwód klaty: Aktualnie nie jestem w stanie podać, jestem dość chudy. Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenowałem piłkę przez 3lata, aktualnie 0.5 roku przerwy (kontuzja) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) Stan zdrowia: Oceniam na bdb Preferowane formy [...]

[...] Obwód łydki :36,6 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,biust,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)od 2 lat zajecia fitness 3-5 razy w tyg, od niedawana siłownia i crossfit Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane, kaszę jaglaną Co lubisz jeść na obiad [...]

Witam :) Więc jak w temacie, mam 1,79 wzrostu i ważę około 95 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby później móc zbudować widoczną tkankę mięśniową. W oparciu to forum stworzyłem plan treningowy, który zamieszczam poniżej. Dodatkowo żeby zrzucić tłuszczyk a nie mięśnie dokupiłem sobie ACTIVLAB L-CARNITINE HCA PLUS i AMINOSTAR SWEET WHEY 1kg [...]

[...] nie bolały przy przysiadach jadę na siłownie 10km rowerem, intensywną rozgrzewkę i zakładam opaski uciskowe na kolana 2.Jak często zmieniać ćwiczenia będąc na masie i w jakiej ilości? Obecnie lekko na bieżąco modyfikuje swój plan treningowy i nie trzymam się ścisle liczby powtórzeń raz robię 8 na większych ciężarze a raz 12 na mniejszym. [...]

[...] siłownia domowa / 6-7mcy bieganie Obwód pasa: 91 (stan na 11.10) Obwód klaty: 102 (stan na 11.10) Obwód uda: 56 (stan na 11.10 ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1000km za mną i jakieś 7 startów w biegach ulicznych 5-10km przygotowuję się do 1/2 maratonu na wiosne. 2 miesiące kettlebell ćwiczenie obwodowe + przysiady, [...]

Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: można powiedzieć, że 4 lata interesuje się siłownią ale jak widać po wadze był to głównie czas zmarnowany Obwód pasa: 74 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu trening FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] błędów prosiłbym o ocenę treningu. ANKIETA Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 1 rok (aeroby i brzuch) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower w lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak Stosowane aktualnie i [...]

[...] widziane): Wiek :17 Waga :56 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiące ćwiczenia w domu Obwód pasa:82 Obwód klaty:86 Obwód uda:42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

[...] na prawdziwej redukcji i modelowaniu sylwetki. Rehabilitacja zakończona, kolano w miarę ok, więc trzeba działać! Dodam, że od czerwca 2013 zgubiłam ponad 10 kg. To nie jest jakiś powalający wynik, ale biorąc pod uwagę uziemienie związane z kolanem szło ciężko :)... Będę wdzięczna za wszelkie sugestie i porady dotyczące tego w jaki sposób ułożyć [...]

[...] można znacząco poszerzyć sobie talię co wygląda niezbyt estetycznie i mówią, że raz w tygodniu starczy. A więc moje pytanie jest następujące. Jak wy trenujecie skosy? Często? Raz w tygodniu? A może w ogóle? Może wasi znajomi są dobrym przykładem na to z jaką częstotliwością ćwiczyć mięśnie skośne brzucha?... Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

[...] 13-13,5), na początku chodziłam następnie na rowerek i orbiterek, jednak od wczoraj zaczęłam używać maszyn siłowych i ćwiczyć z hantlami. Wczorajszy trening wyglądał tak jak napisałam wyżej (bez orbiterka i rowerku) poszłam na maszynę najpierw ćwiczyłam ramiona (5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie 15 kg) później maszyna na triceps bodajże [...]

[...] cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść [...]

[...] miesnie. Pogubilam sie strasznie przede wszystkim z dieta no i nie lubie wrecz nienawidze podnosci ciezarow i cwiczyc na maszynach :( jesli gdzies powtorzyl sie watek lub jakies moje pytania to smialo odsylajcie mnie do linkow! Przyjmuje krytyke na klate! Choc mala ale jest ;D No i bardzo chcialabym zawstydzic jakiegos ogiera na silowni ;) no [...]

[...] Obwód łydki 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w klatce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia mieszane: kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, ramiona, pośladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co [...]